Doğal güneş ışığının insanların ruh halleri ve uyku döngüleri üzerinde önemli etkileri vardır.
Güneş ışığının rengi, güneşin doğuşundan batışına kadar geçen sürede sürekli değişir.
Güneş ışıkları, sabahları daha çok mavi ışık barındırır ve akşam güneş batıncaya kadar mavi ışıklar azalarak yerini kızıl ışıklara bırakır.
Sabah saatlerinde güneşin yaydığı mavi ışıklar insanların canlı ve enerjik ruh hallerine bürünmelerine yardımcı olur . Mavi ışıklar uyanıklığı ve üretkenliği artırırlar ve çoğu insanın aktif veya çalıştığı gündüz saatlerinde oldukça faydalıdır.
Güneş batmadan önce, güneş ışığı içindeki mavi ışıklar azalır ve yerini kızıl ışıklara bırakır. Kızıl ışıklar insanlarda dinlenme ihtiyacı oluşmasına, sakin bir ruh haline bürünmelerine ve uyku evresine hazırlanmalarına yardımcı olur.
Mavi ışıklar neden sorun oluyor?
Mavi ışıklar gün içinde faydalı iken akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalmak bir çok soruna neden olabilmektedir.
İnsanlar, vücudun gevşemesi ve uykuya hazırlanması gereken akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kaldığında, bu döngüyü bozabilir ve uykuya dalmayı veya uyuduktan sonra uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Çeşitli araştırmalara göre uyku döngüsü bozulduğunda, kötü tutuma, yorgunluğa ve hatta obeziteye eğilime neden olabilir.
Mavi ışık uyku bölünmelerini nasıl önleyebilirsiniz?
Mavi ışıkta uykunun bozulmasının en büyük kaynağı cep telefonudur. Uyumakta güçlük çekiyorsanız ve bunun mavi ışıklardan kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, yatmadan birkaç saat önce telefonu, bilgisayarı, televizyonu ve diğer ekranları uzaklaştırın. Evinizdeki ışıklara da dikkat etmelisiniz. Evinizdeki ışıklar, 6500K gibi mavi renk içeren soğuk beyaz ışıklar yerine 2700K-3000K renk sıcaklığı veren ampuller kullanmalısınız.
